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3 Tipps, um einen Monat ohne Alkohol zu überleben

Es wird immer üblicher, sich eine gewisse Zeit vom Alkoholkonsum fernzuhalten, da eine große Zahl von Menschen beginnt, ihre Beziehung zum Alkohol zu überdenken.

Von trockenem Januar, Feb Fast, trockenem Juli bis hin zu nüchternem September und Ocsober gibt es genügend Möglichkeiten, sich als Teil einer größeren Gemeinschaft der Stimme zu enthalten.

Liz, 36, und Partner Henry, 37, stellten sich einer schwierigeren Herausforderung: Drei Monate ohne zu trinken.

"Es fühlt sich an, als ob die jährliche Weihnachtsfestzeit monatelang andauert", sagt Liz.

"Die Menschen beginnen bereits Ende Oktober zu feiern.

"Da sind die Weihnachtsfeiern, Neujahr und endlose Aufholjagden mit Freunden, weil Feiertage sind.

"Die Dinge können leicht außer Kontrolle geraten. Wenn der Januar zu Ende geht, ist es wie: 'Mann, ich brauche eine Pause!'"

Liz und Henry werden sich einen eingängigeren Namen für ihr Viertel vom Schnaps ausdenken müssen, der mittlerweile ein jährliches Ereignis geworden ist.

"Dies wird unser fünftes Jahr sein, in dem wir das tun, und die Vorteile sind enorm", sagt sie.

Sie sind auch keine großen Trinker, aber sie genießen ein oder zwei Gläser Wein oder Bier an den meisten Tagen, zusätzlich zu gesellschaftlichen Anlässen.

Liz sagt, dass sie und Henry beide im Allgemeinen einen aktiven Lebensstil pflegen, aber die dreimonatige Pause bietet die Gelegenheit, ernsthafte Gesundheits- und Fitnessgewinne zu erzielen.

"Selbst wenn Sie einen ähnlichen Lebensstil ohne das Trinken beibehalten, hat das sicherlich eine Auswirkung - Sie verlieren definitiv an Gewicht, weil Sie weniger Kalorien zu sich nehmen", sagt sie.

"Aber während dieser drei Monate Pause stellen wir definitiv fest, dass wir unsere Zusagen, vor allem vor der Arbeit, besser einhalten können.

"Man fühlt sich motivierter, man fühlt sich gesünder und leichter, so dass alles ein bisschen leichter wird.

Liz' Übungsregime ist in den trockenen Monaten in jeder Hinsicht aktiv und besteht aus vier oder fünf Turnsitzungen pro Woche, "und ein bisschen Laufen".

"Henry ging unter der Woche oft mit seinen Arbeitskollegen in die Kneipe zum Mittagessen, und stattdessen geht er ins Fitnessstudio", sagt sie.

"Sonst hätten wir nicht die Motivation, diese Routine beizubehalten".

Nachdem die Abende von alkoholischen Aufholjagden befreit waren, gingen sie und Henry in den sozialen Sport.

"Wir trinken abends lieber einen Schluck Squash, als in eine Kneipe zu gehen", sagt sie.

Die drei wichtigsten Tipps von Liz für das Überleben einer alkoholfreien Strecke:

1) Stellen Sie sicher, dass Sie einen Kumpel haben.

"Es ist so viel einfacher, sich zu engagieren, wenn man es mit jemand anderem macht", sagt sie. Ich würde die drei Monate auf keinen Fall überstehen, wenn Henry noch trinken würde. Ihr müsst es zusammen tun."

2) Bleiben Sie dabei - es wird besser!

"In den ersten Wochen kommt man am Ende des Tages an und denkt: 'Ein guter Wein wäre schön'", gibt sie zu. "Aber dann beginnt man sich so gut zu fühlen, dass man den Schwung bekommt, weiterzumachen. Der erste Monat ist mit Sicherheit der schwerste."

3) Sich mit alkoholfreien Alternativen eindecken.

"Ich trinke hauptsächlich Sodawasser, weil ich keine zuckerhaltigen Softdrinks mag", sagt sie. "Oder ich trinke ein Diät-Tonic mit einer Zitronenscheibe, weil es sich ein bisschen so anfühlt, als würde man ein G&T trinken.

Liz hat erst kürzlich von Lyre's Alkoholfreie Spirituosen erfahren und ist begeistert von der Aussicht, ihre alkoholfreien G&T auf die nächste Stufe zu heben.

"Ich halte das für eine großartige Idee. Es ist schön, ein angenehmes Getränk in geselliger Runde genießen zu können oder einfach den Tag ausklingen zu lassen, ohne die Auswirkungen des Alkohols zu spüren", sagt sie.

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